무엇이든 물어보세요 [추석기획] 부모님 건강 체크법

 

 

 

 

무엇이든 물어보세요

2024년 9월 16일 월요일 방송

 

 

 

<추석기획>

부모님 건강 체크법

 

 

 

추석 명절은 가족이 함께 모이는 소중한 시간입니다.

 

이 시간을 활용해 오랜만에 부모님과 깊은 대화를 나누고, 그들의 건강 상태를 체크해보는 건 매우 중요합니다.

 

명절 기간 동안 짧은 시간이지만 부모님의 건강을 확인할 수 있는 중요한 기회입니다.

 

혹시 부모님의 걸음걸이가 갑자기 이상해졌거나, 최근 대화 내용을 자꾸 잊어버린다면, 건강에 대한 세심한 체크가 필요할 수 있습니다.

 

각 분야의 전문가들이 제안하는 방법을 통해 부모님의 건강 상태를 점검해 보세요.

 

 

 

 

1. 노쇠 정도 체크하기

 

- 한 발로 서서 버티기: 노쇠를 체크하는 가장 간단한 방법 중 하나는 한 발로 서서 버티는 것입니다. 10초 이상 버티지 못한다면 근육 약화나 균형 감각이 저하된 상태일 수 있습니다. 노쇠는 근육 감소와 함께 오는 문제로, 일상생활의 작은 변화에서부터 감지될 수 있습니다.

 

 

- 노쇠 정도 체크리스트: 노쇠는 종합적으로 판단해야 합니다. 체중 감소, 걷기 속도의 저하, 피로감, 근력 감소, 활동량 감소 등 여러 가지 요소가 있습니다. 이러한 변화를 하나하나 체크하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

2. 부모님 뇌 건강 체크법

 

- 치매가 걱정된다면 ‘나란히 걸어보세요’: 부모님과 나란히 걸을 때 걸음이 불안정하거나 혼자 걷기 어려워하신다면 치매 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 걸음걸이는 뇌 건강과 직접적으로 연관되어 있습니다.

 

 

- 치매가 걱정된다면 ‘청력 테스트 해보세요’: 청력 저하는 치매와 밀접한 연관이 있습니다. 부모님께서 대화를 잘 못 알아듣거나 TV 소리를 크게 키우신다면 청력 저하를 의심해볼 수 있으며, 이는 치매 예방을 위해 중요한 체크 포인트입니다.

 

 

- 치매가 걱정된다면 ‘동침하세요’: 부모님과 가까운 시간 동안 생활해보며 수면 중에 나타나는 이상 행동, 대화 중의 혼돈 등을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

- 뇌졸중이 걱정된다면 ‘손가락-코 테스트 해보세요’: 부모님께서 손가락으로 자신의 코를 정확하게 짚는지 확인해 보세요. 이 간단한 테스트는 뇌졸중을 의심할 수 있는 초기 증상을 확인하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 부모님 혈관, 심장 건강 체크법

 

- 혈관이 걱정된다면 ‘손을 잡아 보세요’: 부모님의 손이 차가운지, 손끝이 자주 파랗게 변하는지 확인하세요. 이는 말초혈관 문제일 수 있습니다.

 

 

- 혈관이 걱정된다면 ‘눈을 맞춰 보세요’: 부모님의 눈이 자주 충혈되거나 흰자에 노란빛이 돌면 혈관 건강을 의심해볼 수 있습니다.

 

 

- 혈관이 걱정된다면 ‘혈압계, 혈당계, 약봉투 확인하세요’: 부모님의 혈압과 혈당 수치를 주기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 복용 중인 약의 종류와 복용 주기를 체크하는 것도 필요합니다.

 

 

- 심장이 걱정된다면 ‘6분 보행검사 하세요’: 부모님께 6분 동안 걷기를 요청한 후, 걷는 중 숨이 차거나 걷기가 힘들어 보이면 심장 건강에 문제가 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 부모님 척추 관절 건강 체크법

 

- 척추, 관절이 걱정된다면 ‘줄자 들고 가세요’: 줄자를 이용해 부모님의 키를 측정해보세요. 나이가 들며 척추가 약해져 키가 줄어드는 경우가 많습니다. 3cm 이상 키가 줄어들었다면 척추 건강이 저하되었을 가능성이 있습니다.

 

 

- 척추관절 튼튼 운동법: 부모님의 척추와 관절을 지키기 위해 허리 운동, 고관절과 무릎 운동을 꾸준히 해보는 것이 중요합니다. 간단한 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 유연성을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 추석 명절 건강 팁

 

- 튀김, 구이보다 찜이나 데침으로: 명절 음식은 과식이나 기름진 음식 섭취를 피하고, 찜이나 데침으로 조리하는 것이 좋습니다. 음식도 먹을 만큼만 준비해 과식하지 않도록 주의하세요.

 

 

- 일찍 자고 일찍 일어나기: 명절 기간 동안 건강을 유지하기 위해서는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 중요합니다. 충분한 수면이 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 건강한 노인이 잘 해야 할 것 세 가지

 

- 혼자 장보고 계산하고 요리하기: 건강한 노인은 혼자 장을 보고 요리까지 할 수 있어야 합니다. 부모님께서 스스로 식사를 준비하고 잘 드시는지 체크해보세요.

 

 

- 혼자 돈 관리하기: 경제적인 관리 능력은 노후 생활의 중요한 요소입니다. 부모님이 스스로 돈을 관리하고 계신지 확인하는 것도 중요한 부분입니다.

 

 

- 혼자 약 복용하기: 부모님께서 스스로 약을 제대로 복용하고 있는지 체크해 보세요. 약 복용은 건강 관리의 필수 요소입니다.

 

 

 

 

7. 자식의 관심이 명약!

 

부모님의 건강을 지키는 가장 중요한 것은 바로 자식의 관심입니다.

 

자식이 꾸준히 부모님의 상태를 체크하고 대화를 나누며 주기적으로 관심을 가져주는 것이야말로 최고의 건강 비결입니다.