생로병사의 비밀 거꾸로 식사법 순서 채소-단백질-지방-탄수화물

 

생로병사의 비밀 923회

2024년 9월 11일 수요일 방송

 

 

 

거꾸로 식사법 해봤더니

 

 

 

 

 

특별한 운동이나 식단 없이도 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법이 있을까요?

 

 

배우 한지민, 엄정화, 방송인 최화정까지 실천하고 있다고 밝힌 화제의 다이어트 식사법이 있습니다.

 

 

바로 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 거꾸로 식사법입니다.

 

 

정말로 먹는 순서만 바꿔도 체중 감량에 성공할 수 있을까요?

 

 

이를 알아보기 위해 3주간의 거꾸로 식사법 프로젝트가 시작됩니다.

 

 

그 결과는 과연 어떨까요?

 

 

KBS1TV <생로병사의 비밀>에서는 ‘거꾸로 식사법’이 실제로 효과가 있는지 의학적으로 접근합니다.

 

 

이 식사법의 효과를 몸소 증명하고, 한국인의 밥상에 어떻게 하면 잘 적용할 수 있을지 그 노하우와 주의할 점까지 낱낱이 공개할 예정입니다.

 

 

 

 

✔️ 운동할 시간도, 식단 할 시간도 없다?!

 

 

김상아(41) 씨는 4남매를 키우고 있는 워킹맘으로, 아침부터 아이들을 챙기고 회사로 출근하는 등 하루가 쉴 틈 없이 바쁩니다.

 

 

바쁜 일상 속에서 고열량 음식을 급하게 먹는 식습관이 자리 잡으며 체중은 점점 늘었고, 최근에는 고지혈증 진단까지 받았습니다.

 

 

그러나 자신을 위해 운동하거나 식단을 조절할 여유는 물론, 병원에 방문할 시간조차 없습니다.

 

 

 

 

 

 

박용태(31) 씨는 결혼 이후 체중이 부쩍 늘었습니다.

 

 

최근 SNS에서 아내가 올린 ‘현 남편/전 남친’ 영상으로 유명해진 그는, 코로나 이후 육아와 재택근무를 병행하면서 살이 찌기 시작했습니다.

 

 

유행하는 다이어트도 시도해봤지만, 요요 현상으로 인해 다시 시작할 엄두조차 내지 못하고 있었습니다.

 

 

이처럼 일과 육아를 병행하는 바쁜 부모들에게 적합한 다이어트 방법이 있을까요?

 

 

 

 

✔️ 체중 감량부터 건강까지! 두 마리 토끼를 잡는 ‘거꾸로 식사법’

 

 

한상민(34) 씨는 사회복지사에서 헬스 트레이너로 이직한 후, 1년 전 당뇨 전 단계 진단을 받았습니다.

 

 

10년 넘게 보디빌딩을 취미로 하며 멋진 몸을 자랑하던 그에게는 정말 충격적인 소식이었습니다.

 

 

하지만 최근 그의 혈당 수치가 정상으로 돌아왔고, 체중도 무려 6kg이나 감량했습니다.

 

 

한상민 씨는 이 모든 것이 ‘거꾸로 식사법’ 덕분이라고 밝혔습니다.

 

 

정말로 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹기만 하면 체중 감량은 물론 건강도 되찾을 수 있을까요?

 

 

그에게서 직접 ‘거꾸로 식사법’ 노하우를 들어봅니다.

 

 

 

 

✔️ 거꾸로 식사법 프로젝트! 일상 변화, NO! 먹는 순서만 바꾼다? YES!

 

 

제작진은 체중을 감량하고 건강을 되찾고 싶은 참가자들을 모집해 거꾸로 식사법 프로젝트를 진행했습니다.

 

 

하지만 말처럼 채소를 5분 이상 천천히 먹고, 단백질과 탄수화물 순으로 먹는 것은 결코 쉬운 일이 아니었습니다.

 

 

과연 이 프로젝트는 성공할 수 있을까요?

 

 

 

 

 

 

3주 뒤, 그 결과는 놀라웠습니다.

 

 

참가자들 모두 체중이 줄었을 뿐만 아니라 기적 같은 변화도 찾아왔습니다.

 

 

거꾸로 식사법을 실천하는 과정부터 쉽게 따라 할 수 있는 노하우, 그리고 단순히 식사 순서의 변화만으로 얻어낸 몸의 변화를 9월 11일 밤 10시에 방송될 <생로병사의 비밀>에서 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

출처 KBS 생로병사의 비밀

 

매주 수요일 밤 10시 방송

 

 

생로병사의 비밀