KBS 무엇이든 물어보세요
닥터의 경고
낙상과 골절
2024년 11월 25일 월요일 방송
- 질병관리청 통계에 따르면 노인들에게 가장 흔한 신체 손상 원인은 추락과 낙상으로 60.9%에 이릅니다.
특히 겨울철에는 미끄러운 빙판길 뿐만 아니라 집에서도 낙상사고가 빈번히 발생한다는 사실, 알고 계셨나요?
이번 포스팅에서는 겨울철 낙상의 원인과 치료법, 예방 방법까지 알아봅니다.
1. 겨울철, 암보다 치명적인 공포! 낙상과 골절
① 왜 겨울철에 낙상이 더 많을까?
겨울철에는 기온이 낮아지면서 근육이 수축하고 감각이 둔해져 낙상이 더 자주 발생합니다.
실제로 다른 계절에 비해 낙상 환자가 약 10% 더 많아진다고 합니다.
② 낙상 후 따라오는 위험한 합병증
- 혈전: 움직임이 제한되면서 혈류가 느려지고 혈전이 발생해 뇌경색이나 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.
- 폐렴: 장기 입원으로 면역력이 떨어지면 폐렴 위험이 증가합니다.
- 사망: 특히 고관절 골절은 1년 내 사망률이 약 39%에 이르는 치명적인 부상입니다. 고관절 골절은 움직임을 크게 제한해 근육 감소와 다양한 합병증을 유발합니다.
2. 낙상 골절 1위 장소, 놀랍게도 ‘우리 집’!
거실/주방 체크리스트
- 전선, 신문지, 상자 등 걸리적거리는 물건이 없는지 확인하세요.
- 바닥에 물이나 기름기가 묻어 있지 않도록 주의하세요.
- 자주 사용하는 물건은 손쉽게 닿을 수 있는 높이에 두세요.
화장실 체크리스트
- 손잡이를 설치해 안전하게 지지할 수 있도록 하세요.
- 미끄럼 방지 매트를 꼭 사용하세요.
- 슬리퍼는 미끄럼 방지 기능이 있는 제품으로 바꾸세요.
침실 체크리스트
- 침대는 발이 편히 닿는 높이로 설정하세요.
- 탁자와 밝은 조명을 두어 안전하게 움직일 수 있도록 하세요.
- 필요하다면 침대 근처에 손잡이를 설치하세요.
3. 닥터의 경고! 낙상에 취약한 상황들
① 두꺼운 옷의 위험성
겨울철 두꺼운 옷은 활동성을 떨어뜨려 움직임을 둔하게 만들 수 있습니다.
가벼운 겉옷을 여러 겹 입는 것이 낙상 예방에 더 효과적입니다.
② 한 번 골절을 겪었던 경우
특히 완경기 이후 여성은 골밀도가 낮아져 재골절 위험이 높습니다.
척추 골절 환자는 골절 후 1년 이내 재골절 가능성이 증가하며, 이는 10년간 꾸준히 상승합니다.
③ 근육량 감소
근육량이 높을수록 골절 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다.
근육은 골절을 예방하는 최고의 방어막이므로 꾸준히 관리가 필요합니다.
4. 닥터의 권고! 낙상 예방법
① 약물 부작용을 주의하세요!
- 고혈압약, 우울증약, 항히스타민제는 부작용으로 어지럼증이나 균형 감각 저하를 유발할 수 있습니다.
의사와 상의해 안전한 약물을 선택하세요.
② 시력과 청력을 점검하세요!
골밀도가 낮은 사람은 난청 발병 위험이 40% 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
시력과 청력 저하는 낙상 위험을 증가시키므로 정기적으로 점검하세요.
③ 과도한 영양제 복용은 피하세요!
고용량 비타민 D와 칼슘의 과다 섭취는 골절 예방에 효과적이지 않으며, 심장 질환이나 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단과 적정량의 영양제를 섭취하세요.
마무리
겨울철 낙상은 생각보다 위험하고 치명적일 수 있습니다.
집 안 환경을 정비하고, 운동과 영양 관리를 통해 근육과 골밀도를 유지하며, 안전한 겨울을 보내세요.
당신과 가족의 건강한 겨울을 응원합니다!
사진 출처 KBS 무엇이든 물어보세요
매주 월~금 아침 8시 방송
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