반응형 장수비결1 생로병사의 비밀 몸과 두뇌를 모두 쓰는 스텝박스 운동 생로병사의 비밀 928회2024년 10월 23일 수요일 방송 일해야 안 늙는다 ■ 몸과 두뇌를 모두 쓰는 ‘스텝박스’ 운동의 효과는? 일본의 장수 노인들은 어떤 운동을 할까요? 제작진이 찾아간 곳은 ‘스텝박스 동호회’입니다. ‘스텝박스’ 운동은 한 단 계단을 오르고 내리는 동작으로 다리 근력과 심폐 지구력을 향상시키는 전신 운동인데요. 주로 80대와 90대 어르신들로 구성된 마쓰야마 스텝박스 동호회에서는 늘 웃음소리가 끊이지 않습니다. 10년째 이 동호회에서 활동하고 있는 96세 이마무리 사치 씨는 “여러 사람과 함께 즐길 수 있고, 무리하지 않게 참여할 수 있어 좋아요”라고 말합니다. 일본 후쿠오카에 사는 88세 슈도 다카코 씨 역시 이 운동 덕분에 나이가 많음에도 불구하고 집 근.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
