반응형 무릎건강1 무엇이든 물어보세요 플러스 무릎 통증 잡는 세 가지 방법 KBS1 무엇이든 물어보세요 플러스 [시사/교양] 2023-11-10 (금) 오전 10:00 방송 1. 체중 5kg 감량만으로 무릎 통증 50% 감소 - 체중 1kg 증가하면 걸을 때 무릎이 받는 하중이 4배 증가 - 지방에서 배출되는 렙틴은 관절염을 악화시키기때문에 살을 빼면 관절염의 위험을 감소시킬 수 있음 2. 가장 크고 힘 센 대퇴사두근 키우면 무릎이 쌩쌩 대퇴사두근이란? 무릎 위 허벅지뼈 앞 쪽 근육 - 뒤꿈치가 땅에 닿을 때 무릎 연골이 가장 심하게 충격받는데, 대퇴사두근은 그 충격을 흡수하는 역할을 해줌 - 무릎 통증 없을 정도의 미니 스쿼트(조금만 앉는 스쿼트) 운동으로 대퇴사두근 키우기 - 짧아진 근육, 인대, 힘줄을 늘려주는 스트레칭과 혈액순환 돕는 마사지 권장 3. 쪼그려 앉기만 안해.. 2023. 11. 11. 이전 1 다음
