반응형 건강 꿀팁146 무엇이든 물어보세요 플러스 무릎 통증 잡는 세 가지 방법 KBS1 무엇이든 물어보세요 플러스 [시사/교양] 2023-11-10 (금) 오전 10:00 방송 1. 체중 5kg 감량만으로 무릎 통증 50% 감소 - 체중 1kg 증가하면 걸을 때 무릎이 받는 하중이 4배 증가 - 지방에서 배출되는 렙틴은 관절염을 악화시키기때문에 살을 빼면 관절염의 위험을 감소시킬 수 있음 2. 가장 크고 힘 센 대퇴사두근 키우면 무릎이 쌩쌩 대퇴사두근이란? 무릎 위 허벅지뼈 앞 쪽 근육 - 뒤꿈치가 땅에 닿을 때 무릎 연골이 가장 심하게 충격받는데, 대퇴사두근은 그 충격을 흡수하는 역할을 해줌 - 무릎 통증 없을 정도의 미니 스쿼트(조금만 앉는 스쿼트) 운동으로 대퇴사두근 키우기 - 짧아진 근육, 인대, 힘줄을 늘려주는 스트레칭과 혈액순환 돕는 마사지 권장 3. 쪼그려 앉기만 안해.. 2023. 11. 11. 신의한수 3회 노화예방 강력한 항산화 물질 글루타치온 TV조선 내 몸을 살리는 신의 한 수 3회 2023-10-26 (목) 오후 08:00 방송 몸의 독소를 빼면 건강한 얼굴 나이가 나온다 전신 노화를 막고 젊음을 되찾은 선택 "글루타치온" ● 글루타치온이란? 체내 활성산소와 독소를 제거하고, 면역을 촉진, 해독에 관여, 세포를 방어하고 보호하는 가장 강력한 항산화 물질 ● 글루타치온 효능 - 면역체계에 다양한 효과를 발휘하는데 면역 반응을 자극하거나 억제하여 염증을 조절 - 멜라닌 색소 침착과 기미 예방에 도움 - 주름 감소 및 피부 탄력 개선에 도움 - 체내 독소와 중금속 배출에 도움 - 암세포를 파괴하는 NK세포 활성화에 도움 ● 섭취 시 주의 사항 - 독소 제거의 큰 효율을 기대하기 위해 고함량이 효과적 - 글루타치온은 체내 흡수율이 떨어지기 때문에.. 2023. 11. 9. 신의한수 2회 뇌건강 치매예방 포스파티딜세린 TV조선 내 몸을 살리는 신의 한 수 2회 2023-10-19 (목) 오후 08:00 방송 치매의 골든타임인 경도인지장애부터 잡자 기억력을 높이기 위한 선택, 포스파티딜세린 ● PS(포스파티딜세린)이란? 뇌 세포막을 구성하는 인지질의 15-20%를 차지하는 구성 성분 ● PS(포스파티딜세린) 효능 - 뇌 속 신경세포 활성화에 도움, 기능 강화 - 해마의 수상돌기 밀도 감소 예방 - 인지 기능 개선 - 치매를 유발하는 독성 단백질(베타 아밀로이드) 축적 억제 ● 섭취 시 주의 사항 - 의약품이 아닌 건강기능식품으로 특별한 부작용은 없지만 콩 알러지가 있는 분들은 전문가와 상의 후 섭취 - 1일 권장 섭취량 300mg - 순도가 높은 포스파티딜세린을 섭취하길 권장 2023. 11. 9. 신의한수 1회 21세기 생존전략 독소 해독의 열쇠 로즈힙 TV조선 내 몸을 살리는 신의 한 수 1화 2023-10-12 (목) 오후 08:00 방송 독소란? 외부의 유해물질과 체내 활성산소, 염증 등이 몸속에 쌓이며 만들어진 노폐물 체내 독소로 생성된 만성염증은 전신 건강을 해치는 주범 독소 해독을 위한 신의 한 수 "로즈힙" ● 로즈힙(Rose Hip)이란? 야생 장미가 핀 후 맺히는 열매 히포크라테스(고대 그리스의 의학자) 시대부터 전통적인 유럽 민간요법으로 사용 ● 로즈힙 속 성분의 효능 로즈힙 추출물은 과산화를 감소시킬 수 있는 항산화제 및 페놀성 화합물에 의해 유도되어 세포막 손상 예방에 도움 필로퀴논: 비타민K의 일종으로 항염증 작용, 항산화제 역할 루비잔틴: 활성산소 제거 및 식물의 방패막이 역할 레티놀: 비타민A에 들어있는 성분 중 하나로 콜라겐.. 2023. 11. 9. 엄지의제왕 561회 장독소 다이어트 생감자전분가루 임금님 장건강 제호탕 카무트효소 MBN 엄지의 제왕 561회 2023-10-24 (화) 오후 08:10 방송 "비우면 빠진다! 장독소 다이어트" 장독소 자가 확인법 손톱이 갈라지거나 움푹 패여있으면 적신호 비만과 관계없이 셀룰라이트가 있으면 적신호 장독소 다이어트 비법 기상 직후 입 헹구기 생감자 전분가루(저항성 전분)를 물에 갠 전분물과 키위를 갈아 쥬스 마시기 임금님의 장 건강을 챙긴 "제호탕" 제호탕이란? 오매, 초과, 백단향, 사인 등 한약재를 곱게 갈아 꿀에 재워 중탕한 뒤 물에 타 마시는 음료 가정에서 쉽게 만들 수 있는 제호탕 레시피 재료: 물 1L, 매실청 100ml, 깻잎 3장, 편 생강 30g ① 물 1L에 매실청 100ml를 넣는다 ② 편 생강 30g을 넣는다 (생강은 얇게 썰어 맛과 약성이 더욱 잘 우러나게 해주기.. 2023. 11. 9. 엄지의제왕 560회 전해질수 만드는 방법 끈적한 피 되돌리는 비법 음료 MBN 엄지의 제왕 560회 2023-10-17 (화) 오후 08:10 방송 "돌연사 부르는 끈적한 피 되돌리는 법" 피 건강에 도움 "전해질 수(水)" 전해질의 역할 근육이나 신경기능에 영향 수분량 조절, 산소 전달 전해질이 부족하면 피로감, 폭식증, 거식증 등의 섭식장애 유발 전해질 수 만드는 방법 재료: 물 500ml, 양배추 25g, 레몬 1/2개, 천일염 0.2g ① 물 500ml에 양배추 25g을 넣는다 ② 레몬 반 개(레몬즙 2큰술로 대체 가능)를 슬라이스해서 넣는다 ③ 천일염 0.2g을 넣는다 ④ 모든 재료가 우러나도록 20분간 기다리면 끝 * 적혈구 상태가 4개월 주기로 바뀌니 전해질 수도 4개월 이상 꾸준히 마셔야 효과가 좋다 * 시간은 상관없이 하루 200ml 이하로 섭취 식욕 조절에.. 2023. 11. 9. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음
