무엇이든 물어보세요 치매 의심 증상, 홍삼의 효능, 두뇌튼튼 뇌 건강법

 

 

 

 

무엇이든 물어보세요

2024년 8월 27일 화요일 방송

 

 

 

치매를 잡아라!
두뇌 튼튼 100세 뇌건강법

 

 

 

100세 시대를 살아가고 있는 현대인들에게 치매는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다.

 

대한민국의 65세 이상 노인 중 치매 환자가 100만 명에 육박할 정도로 치매는 빠르게 증가하고 있으며, 이러한 치매의 발병은 우리의 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다.

 

비록 현재로서는 치매의 근본적인 치료법이 없지만, 증상 완화와 진행 억제를 위한 방법들은 존재합니다.

 

그중에서도 가장 중요한 것은 바로 예방입니다.

 

치매를 예방하기 위해서는 무엇보다도 뇌 노화를 늦추고 뇌 위축을 방지하는 노력이 필요합니다.

 

운동, 스트레스 관리, 숙면 등 여러 요소가 중요하지만, 특히 영양 보충이 큰 역할을 합니다.

 

그렇다면 어떤 식품을 섭취해야 치매를 예방할 수 있을까요?

 

 

 

 

홍삼: 뇌 건강을 지키는 보물

 

홍삼은 한국인들에게 익숙한 건강식품으로, 그 효능이 이미 널리 알려져 있습니다.

 

특히 홍삼은 식품의약품안전처로부터 ‘기억력 개선’, ‘피로 개선’, ‘항산화’, ‘면역력 증진’, ‘혈행 개선’ 등의 기능성을 공식적으로 인정받았습니다.

 

이러한 기능성은 홍삼이 노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 준다는 연구 결과로 뒷받침되고 있습니다.

 

홍삼은 신경세포의 손상을 방어하고 신경전달물질의 농도를 증가시킴으로써 뇌 노화 방지와 뇌 위축 예방에 기여합니다.

 

따라서 치매 예방을 위해 홍삼을 꾸준히 섭취하는 것은 매우 현명한 선택입니다.

 

 

 

 

치매에 대처하는 핵심 3가지

 

1. 치매는 발병 10년 전, 중년에 이미 시작된다

 

치매는 노년기에 갑자기 발병하는 것이 아니라, 중년기에 이미 시작됩니다. 따라서 중년부터 꾸준히 뇌 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 쪼그라든 뇌는 되돌릴 수 없지만, 뇌 예비 전력은 비축할 수 있다

 

뇌의 위축은 되돌리기 어려운 과정이지만, 뇌 예비 전력을 비축하면 치매에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하여 예비 전력을 강화합시다.

 

 

 

3. 우리가 먹는 것이 뇌를 만든다! 치매 예방 식품을 챙겨라!

 

치매 예방을 위해서는 무엇을 먹느냐가 매우 중요합니다. 뇌 건강에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

치매 의심 증상 8가지

 

다음과 같은 증상들이 나타난다면 치매를 의심해볼 필요가 있습니다.

 

8가지 중 2개 이상 해당된다면 검사를 권장합니다.

 

 

1. 판단력에 문제가 생긴다 (사기를 당하거나, 부적절한 선물을 한다 등).

 

2. 취미나 활동에 대한 관심이 저하된다.

 

3. 같은 질문이나 이야기를 반복한다.

 

4. 도구나 기구 사용이 서툴러진다.

 

5. 정확한 연도나 월을 잘 모른다.

 

6. 복잡한 재정 문제를 다루기 어려워진다.

 

7. 약속을 기억하기 어렵다.

 

8. 사고력이나 기억력의 문제가 지속된다.

 

 

 

 

건망증과 치매의 차이

건망증과 치매는 증상이 비슷하지만, 확실한 차이가 있습니다.

 

건망증은 일부를 기억하고, 힌트를 주면 기억을 되찾을 수 있으며, 상태 변화가 크지 않습니다.

 

반면 치매는 모든 것을 잊어버리고, 힌트를 줘도 기억을 되찾지 못하며, 상태가 점점 악화됩니다.

 

 

 

 

경도인지장애 자가진단

경도인지장애는 치매의 전 단계로, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

- 집중이 잘 안 된다.

 

- 상황 판단력이 떨어진다.

 

- 새로운 것을 외우기 어렵다.

 

- 단어, 이름을 자주 틀린다.

 

- 손과 발의 움직임이 둔하고 서툴러진다.

 

- 사람을 알아보는 능력이 둔해졌다.

 

 

 

 

치매 막는 뇌 건강법

 

1. 뇌 망치는 독소를 멀리하기

스트레스, 알코올, 전자파 등 뇌에 해로운 요소들을 최대한 피해야 합니다.

 

 

2. 치매 예방 식품을 챙겨 먹기

등 푸른 생선, 견과류 등 뇌 건강에 좋은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 뇌혈관 질환 위험인자 철저히 관리하기

고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 뇌혈관 질환의 위험 인자를 철저히 관리해야 합니다.

 

 

4. 머리 많이 쓰고 매사 적극적으로 살기

뇌를 자주 사용하고 긍정적인 사고방식을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 매일 30분씩 땀나도록 걷기

규칙적인 운동, 특히 매일 30분 정도 걷는 것은 뇌 건강에 매우 유익합니다.

 

 

 

 

치매 예방은 한순간의 노력이 아닌, 꾸준한 관리와 실천이 필요합니다.

 

생활 속에서 뇌 건강을 지키는 습관을 들이고, 건강한 식습관을 유지하며 100세 시대를 준비합시다.

 

 

 

 

 

무엇이든 물어보세요 <백년습관> 허벅지와 종아리 단련법 스쾃!

 

 

무엇이든 물어보세요 <닥터의 경고> 여성을 위협하는 여성 감기, 방광염과 요실금

 

 

무엇이든 물어보세요 수술없이 무릎 관절염 낫자! <닥터의 경고>

 

 

 

 

 

홍삼 스틱 구매하기