무엇이든 물어보세요 의사들의 건강법 항암식단, 고혈압 관리, 노화방지, 대장건강법

 

 

 

 

무엇이든 물어보세요

2024년 8월 28일 수요일 방송

 

 

 

<백년습관>

의사들의 건강법

 

 

 

의사들의 특별한 건강관리 비법: 생존을 넘어서 건강을 유지하는 법

 

건강을 지키는 사람, 바로 의사들입니다. 그들은 매일 수많은 환자들을 돌보며 건강의 중요성을 누구보다 잘 알고 있습니다.

 

그렇다면, 자신의 건강을 지키기 위해 어떤 방법을 사용하고 있을까요?

 

흉선암을 극복한 김병천 교수, 고혈압을 관리 중인 홍그루 교수, 그리고 치매 명의 김희진 교수의 특별한 건강관리 비법을 소개합니다.

 

 

 

 

1. 흉선암을 극복한 김병천 교수의 건강관리법

김병천 교수는 흉선암을 이겨낸 경험을 바탕으로, 긍정적인 생각과 꾸준한 운동, 그리고 자연과의 교감을 통해 건강을 유지합니다.

 

 

1) 긍정적 생각

 

긍정적인 사고는 김 교수의 가장 중요한 건강 비결입니다. 스트레스는 질병의 근원이라는 신념을 가지고, 항상 긍정적인 마인드로 생활하려고 노력합니다.

 

 

2) 운동

 

김 교수는 야외에서는 테니스를, 진료실에서는 아령과 스트레칭을 꾸준히 합니다. 매일 밥 먹듯 운동을 하는 것이 그의 철칙입니다.

 

 

3) 자연과의 교감

 

자연과 가까이 하는 것이 김 교수의 또 다른 건강 비법입니다. 나무와 가까이 지내며 자연 속에서 마음의 안정을 찾습니다.

 

 

 

 

<김병천 교수의 항암 식단>

 

1. 카레: 파이토케미컬이 풍부한 항산화 식품으로, 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

2. 두부: 단백질이 풍부하면서도 소화가 잘되는 식품으로, 암 환자에게 적합합니다.

 

3. 잡곡밥: 건강한 탄수화물 공급원으로, 혈당 조절에도 좋습니다.

 

4. 신선한 과일과 야채: 비타민과 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강에 이롭습니다.

 

 

 

 

2. 심장내과 명의 홍그루 교수의 고혈압 관리법

홍그루 교수는 고혈압을 관리하기 위해 운동과 수면의 중요성을 강조합니다.

 

 

1) 계단걷기

 

엘리베이터 대신 계단을 이용해, 자연스럽게 운동량을 늘립니다.

 

 

2) 런닝머신과 라켓볼

 

유산소 운동인 런닝머신과 라켓볼을 통해 심혈관 건강을 유지합니다.

 

 

3) 수면의 중요성

 

홍 교수는 건강한 식사보다도 수면을 더 중요하게 생각합니다. 충분한 수면은 혈압 조절에 필수적입니다.

 

 

 

 

<홍그루 교수의 운동법>

 

더 많이 걷기 위해 일부러 주차를 먼 곳에 하고, 출근하자마자, 오후, 퇴근 전에 스쿼트나 팔굽혀펴기를 실천합니다.

 

 

 

 

3. 치매 명의 김희진 교수의 건강관리법

김희진 교수는 치매를 예방하고 뇌 건강을 유지하기 위해 실외 파워워킹과 뇌 운동을 중시합니다.

 

 

1) 실외 파워워킹

 

날씨에 상관없이 매일 실외에서 파워워킹을 실천하여 신체 활동을 유지합니다.

 

 

2) 뇌 운동

 

김 교수는 ‘해마’라는 반려동물을 키운다고 표현합니다. 이 해마는 뇌 속 해마로, 일기 쓰기, 수학 문제 풀기, 책 읽기 등을 통해 뇌를 꾸준히 자극합니다.

 

 

3) 영양 섭취

 

치매 예방을 위해 삼시세끼를 거르지 않고, 견과류와 같은 뇌에 좋은 음식을 챙겨 먹습니다.

 

 

 

 

<뇌 노화가 의심될 수 있는 증상들>

 

- 쉬운 단어가 생각나지 않거나, 아는 사람의 이름이 떠오르지 않는 경우.

 

- 낯선 장소에서 길 찾기가 어려워지는 경우.

 

- 마트에서 계산이 빨리 안 되는 경우 등은 뇌 노화의 징후일 수 있습니다.

 

 

 

 

결론

 

이 세 명의 의사들은 각자의 건강 상태와 필요에 맞춰 특별한 건강관리 방법을 실천하고 있습니다.

 

그들의 방법은 매우 간단하면서도 실천하기에 어렵지 않지만, 그 효과는 매우 강력합니다.

 

꾸준한 운동, 긍정적인 마인드, 자연과의 교감, 충분한 수면, 그리고 건강한 식단이야말로 건강을 지키는 최고의 비결임을 보여줍니다.

 

그들의 방법을 따라 하면 어떤 보약보다 더 좋은 건강을 유지할 수 있을 것입니다.