엄지의제왕 559회 요요제로 수제 땅콩버터 레시피 모유 유래 유산균 BNR17 효능

 

MBN 엄지의 제왕 559회

2023-10-10 (화)

오후 08:10 방송

"요요 제로! 실패 없는 다이어트 필살기"

 

 

스타들의 몸매 비결, 사과와 땅콩버터

땅콩 효능

땅콩 속 풍부한 루테올린 성분

포만감↑ 장운동 촉진

체지방 분해

지방 세포 생성 억제

 

사과 효능

양배추만큼 풍부한 식이섬유

장건강, 다이어트에 좋음

 

땅콩버터 사과 샌드

땅콩버터와 사과는 찰떡궁합 다이어트 음식

사과 1개를 가로로 얇게 썬다

땅콩버터 2큰술을 사과에 골고루 바른다

 

땅콩 100% 수제 땅콩버터 만드는 방법

① 볶은 땅콩을 프라이팬에 덖는다

② 따뜻해진 땅콩을 온기가 식기전에 믹서기에 넣고 간다

③ 땅콩 껍질에는 건강에 좋은 루테올린 성분이 풍부하니 함께 갈기

④ 땅콩 속 지방 성분과 뭉치며 점점 제형이 변하는걸 확인하고 잼처럼 걸쭉해지면 완성

* 냉장 보관 후 2-3주 내 섭취

* 땅콩의 열량이 높아 하루 두 큰술까지만 섭취 권장

 

장 건강 챙기는 장쏙 스트레칭, 장쏙 골반 교정 운동

장쏙 스트레칭

① 누운 상태에서 엉덩이 지면에서 뜨지 않게 무릎을 굽혀 양팔로 안는다

② 그 상태로 좌우로 10회 움직인다

③ 호흡을 들이마신 상태로 등을 지그시 누른다

④ 호흡을 천천히 내뱉으며 다리를 제자리로 내린다

 

장쏙 골반 교정 운동

① 바닥에 누워 발을 엉덩이와 가까이 두고 무릎을 골반 너비에 맞춰 구부리고 손은 엉덩이 양 옆에 둔다

② 발바닥으로 땅을 밀며 엉덩이를 천천히 들어 올린다 ← 브릿지 자세

③ 브릿지 자세에서 한쪽 다리를 들어올려 (무릎은 90도) 3초간 유지하고 브릿지 자세로 돌아온다

④ 반대편 다리도 들어올려 3초간 유지하고 브릿지 자세로 돌아온다

⑤ 엉덩이에 힘을 주고 브릿지 자세를 3초간 유지후 천천히 골반을 내려 제자리로 돌아온다

⑥ 오른쪽, 왼쪽 10회 반복한다

 

장 건강과 비만에 도움 주는 모유 유래 유산균 BNR17

BNR17란?

건강한 한국인 산모의 모유에서 분리 배양한 유산균

정식명칭은 '락토바실러스 가세리 BNR17'

 

BNR17 다이어트 효능

단당류에서 다당류로 탄수화물 형태를 바꿔 체내 흡수를 줄여 체중 감량에 도움

지방세포 크기를 줄여 다이어트에 도움

체중 조절과 혈당 조절에 도움

 

 

엄지의 제왕 : MBN 프로그램