최강백세 피부 노화의 주범 자외선과 활성 산소, 식물성 멜라토닌 제품 정보

 

MBC 최강백세 12회

교양

2024-05-18 (토) 아침 7시 20분 방송

<노화(老化)를 막아라! 수면 호르몬의 비밀>

 

 

 

 

글 아래에서 방송에서 소개된 상품 정보 및 업체의 위치를 확인하실 수 있습니다! :)

 

 

 

피부 노화의 주범으로 꼽히는 두 가지 요소는 바로 '자외선'과 우리가 들이마시고 남은 산소 찌꺼기인 '활성 산소'입니다.

 

이 두 가지 요소는 우리의 피부에 치명적인 영향을 미치며, 다양한 피부 문제를 일으킵니다.

 

이 글에서는 자외선과 활성 산소가 피부에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 극복하기 위해 멜라토닌이 어떤 역할을 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

자외선과 피부 노화

 

자외선(UV)은 태양광의 일종으로, UVA, UVB, UVC 세 가지 유형이 있습니다. 그 중에서도 UVA와 UVB는 지구 표면까지 도달하여 우리의 피부에 영향을 미칩니다.

 

 

- UVA: 피부 깊숙이 침투하여 진피층에 도달합니다. 이는 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 손상시켜 주름과 탄력 저하를 초래합니다. 또한, 피부 색소 침착을 유발하여 기미와 주근깨 등의 색소성 질환을 일으킵니다.

 

 

- UVB: 피부 표피에 주로 영향을 미치며, 일광화상과 홍반을 유발합니다. 또한, UVB는 피부 세포의 DNA를 손상시켜 피부암의 발생 위험을 높입니다. 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이기 위해서는 일상적인 자외선 차단제 사용이 필수적입니다. 그러나 자외선 차단제만으로는 모든 손상을 막을 수 없으므로, 추가적인 보호가 필요합니다.

 

 

 

활성 산소와 피부 노화

 

활성 산소는 우리가 호흡하는 산소가 신체 내에서 대사 과정을 거치면서 생성되는 부산물입니다. 활성 산소는 세포와 조직을 손상시키고, 염증 반응을 촉진하여 노화를 가속화합니다.

 

 

- 활성 산소의 역할: 정상적인 대사 과정에서 발생하는 활성 산소는 세포 신호 전달과 방어 기전에 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도하게 생성될 경우, 세포 손상과 염증을 유발하여 피부 노화를 촉진합니다.

 

 

- 피부에 미치는 영향: 활성 산소는 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고, 피부 세포의 DNA를 손상시킵니다. 이는 주름, 탄력 저하, 색소 침착 등의 피부 노화 현상을 초래합니다.

 

 

 

멜라토닌의 역할

 

멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면을 조절하는 역할을 합니다. 그러나 멜라토닌은 단순히 수면 호르몬에 그치지 않고, 강력한 항산화 작용을 통해 활성 산소와 싸우는 역할도 합니다. 그래서 '치유 호르몬'이라는 별명을 가지고 있습니다.

 

 

- 항산화 작용: 멜라토닌은 강력한 항산화제로서 활성 산소를 중화시키고, 세포 손상을 예방합니다. 이는 피부 세포의 건강을 유지하고, 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

- 피부 장벽 재생: 멜라토닌은 피부 장벽을 재생시키고 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 피부가 외부 자극으로부터 보호받고, 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

식물성 멜라토닌의 중요성

 

외부로부터 식물성 멜라토닌을 섭취하면 자외선으로 인한 활성 산소 생성이 감소할 뿐만 아니라 피부 장벽 재생에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 식물성 멜라토닌은 다양한 식품에서 자연적으로 발견되며, 이를 통해 멜라토닌의 혜택을 얻을 수 있습니다.

 

 

- 식물성 멜라토닌의 공급원: 체리, 포도, 토마토, 감자, 쌀, 귀리, 견과류 등 다양한 식품에서 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 이러한 식품을 꾸준히 섭취하면 멜라토닌의 항산화 작용을 통해 피부 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

- 섭취 방법: 멜라토닌이 함유된 식품을 섭취하는 것 외에도, 멜라토닌 보충제를 통해 추가적인 혜택을 얻을 수 있습니다. 그러나 보충제를 섭취할 때는 전문가와 상의하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

피부 노화를 막기 위한 종합적인 접근

 

피부 노화를 막기 위해서는 자외선 차단제 사용, 항산화제가 풍부한 식품 섭취, 멜라토닌 보충제 활용 등의 종합적인 접근이 필요합니다. 또한, 꾸준한 피부 관리와 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

- 자외선 차단: 자외선 차단제를 매일 바르고, 외출 시 모자나 선글라스를 착용하여 자외선 노출을 최소화합니다.

 

 

- 항산화제 섭취: 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하여 피부를 보호합니다.

 

 

- 건강한 생활 습관: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통해 전반적인 건강을 유지하고, 피부 노화를 예방합니다.

 

 

 

결론

 

피부 노화는 자연스러운 과정이지만, 자외선과 활성 산소로 인한 손상을 줄이고 멜라토닌의 혜택을 통해 이를 늦출 수 있습니다.

 

멜라토닌은 강력한 항산화 작용과 피부 장벽 재생 효과를 가지고 있어, 외부로부터 식물성 멜라토닌을 섭취하는 것이 자외선으로 인한 활성 산소 생성을 감소시키고 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.

 

건강한 식습관과 생활 습관을 통해 피부 노화를 효과적으로 예방하고, 아름답고 건강한 피부를 유지하시기 바랍니다.

 

 

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