미우새 한혜진 엄마가 하는 게이트볼은 어떤 스포츠일까? 유래 및 장점

 

 

미우새에서 한혜진 님이 한혜진 엄마가 하는 게이트볼이라는 운동을 같이 즐기는 모습이 나왔는데요.

요즘 들어서는 특히 노년층에서 건강 유지 및 사회활동의 수단으로 각광받고 있는 이 스포츠, 어떤 스포츠인지 한 번 알아볼까요?

 

게이트볼 유래

게이트볼은 일본에서 유래되었으며 1947년 일본의 스즈키 카즈노부에 의해 처음 개발되었습니다.

당시 일본은 제2차 세계대전 후의 복구 기간이었고, 스즈키는 젊은이들에게 건강과 팀워크를 증진시키는 저렴하고 접근하기 쉬운 스포츠를 제공하고자 했습니다.

 

초기에는 주로 젊은이들 사이에서 인기를 끌었지만, 시간이 지나면서 주로 노인들 사이에서 인기를 얻게 되었습니다.

 

이 스포츠는 이후 다른 아시아 국가들, 특히 중국과 한국에서도 인기를 얻었고, 지금은 전 세계적으로 많은 나라에서 즐기는 스포츠로 부상했습니다.

 

게이트볼 경기 방식

1. 팀 구성 및 경기장

일반적으로 두 팀으로 구성되며, 각 팀은 5명의 선수로 이루어집니다. 경기장은 직사각형의 잔디밭으로, 크기는 보통 20m x 15m입니다.

 

2. 경기 시작

경기는 동전 던지기로 어느 팀이 먼저 시작할지 결정합니다. 한 팀은 빨간 공을, 다른 팀은 흰 공을 사용합니다.

 

3. 게임 진행

선수들은 말렛을 사용하여 자신의 공을 치고, 지정된 순서대로 게이트를 통과시킨 후 마지막으로 골폴(목표 기둥)을 목표로 합니다. 각 게이트를 통과할 때마다 점수를 얻게 됩니다.

 

4. 점수 산정

공이 게이트를 통과할 때마다 1점을 얻고, 마지막 골폴을 칠 경우 추가 점수를 획득합니다.

 

5. 경기 종료

모든 선수가 공을 치고 나면, 점수를 합산하여 더 높은 점수를 얻은 팀이 승리합니다. 경기 시간은 대략 30분 정도로 설정됩니다.

 

 

게이트볼 운동 효과 & 특히 어르신들에게 좋은 운동인 이유

1. 저강도 운동

게이트볼은 걷기, 구부리기, 말렛 휘두르기 등의 활동을 포함합니다. 이러한 저강도 활동은 관절 문제가 있거나 체력이 제한된 어르신들에게 적합할 수 있습니다.

 

2. 정신적 참여

게임은 전략과 집중력을 요구합니다. 이러한 정신적 운동은 노인의 인지 건강에 중요합니다.

 

3. 사회적 상호작용

게이트볼은 대개 팀으로 플레이되어 사회적 상호작용을 장려합니다. 특히 노인들에게 사회적 교류는 정신 건강에 중요하며, 외로움과 고립감을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 야외 활동

게이트볼은 보통 야외에서 진행되며, 신선한 공기와 햇볕에 노출됩니다. 이는 비타민 D 합성과 전반적인 기분 개선에 유익할 수 있습니다.

 

5. 유연성과 협응력

이 스포츠는 일정 수준의 손 눈 협응력과 유연성을 요구합니다. 이는 노인들이 이러한 신체 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 적당한 신체 활동

게이트볼은 신체 활동을 과도하게 강도 높게 하지 않으면서도 균형을 맞추어 제공합니다. 이는 노인들의 일반적인 건강과 이동성 유지에 이상적입니다.

 

★그러나 모든 신체 활동과 마찬가지로, 특히 기존 건강 상태가 있는 경우 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!

 

 

▼ 같이 읽으면 좋은 글

전국 게이트볼장 무료시설 위치 정보 및 예약하는 방법